「さやピラ」とは何ですか？

SayaPila（さやピラ）は、ピラティスをベースにした独自の「ビューティーアジャストメントメソッド」で、身体のバランスを整え、美しく健康的な姿勢へ導くレッスンです。

レッスンはどのような内容ですか？

個々の体の状態に合わせたエクササイズやストレッチを行い、姿勢改善・体幹強化・ボディラインの調整を目指します。

初心者でも参加できますか？

はい！初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、一人ひとりのレベルに合わせた指導を行います。

レッスンの種類にはどのようなものがありますか？

• グループレッスン（対面・オンライン）
• プライベートレッスン（マンツーマン指導）
• 特別ワークショップ（テーマ別セッション）

オンラインレッスンは可能ですか？

はい、Zoomを使ったオンラインレッスンもご提供しています。

どのくらいの頻度で受けるのが効果的ですか？

理想的には週1〜2回の受講がおすすめですが、ご自身のライフスタイルに合わせてお選びいただけます。

どのような服装や持ち物が必要ですか？

動きやすい服装、ヨガマット（オンラインの場合）、水分補給用の飲み物をご用意ください。

体が硬くても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です！無理なくできる範囲で進めるので、柔軟性に自信がない方でも安心してご参加ください。

レッスンの対象年齢はありますか？

基本的にどなたでもご参加いただけますが、特に20代～50代の方に人気です。シニアの方も無理のない範囲で受講可能です。

妊娠中でもレッスンを受けられますか？

安定期以降で、医師の許可がある方はご参加いただけます。妊娠中の方は事前にご相談ください。

出産後の体型戻しにも効果がありますか？

はい、産後の骨盤調整や体幹強化に役立つエクササイズも取り入れています。産後の方にもおすすめです。

ダイエット目的でも効果がありますか？

さやピラは筋力を整えながら代謝を上げ、太りにくい体づくりをサポートします。ダイエットを目的としたレッスンも可能です。

肩こりや腰痛に効果はありますか？

姿勢の改善により、肩こりや腰痛の緩和が期待できます。個々の症状に合わせたアプローチも可能です。

レッスンの時間はどのくらいですか？

1回のレッスンは約60分です（ワークショップや特別レッスンは異なる場合があります）。

レッスンを受ける前後に気をつけることはありますか？

食事はレッスンの1～2時間前までに済ませ、水分補給をしっかり行ってください。レッスン後はストレッチを続けるとより効果的です。

継続するとどのような変化がありますか？

継続することで、姿勢が整い、体のラインが美しくなるだけでなく、体調が改善される方も多いです。